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Jun 03, 2023

季節を問わず、冷却マットレスが必要な 3 つの兆候

冷却マットレスにアップグレードする時期が来たという明らかな兆候を専門家が共有しています。冷却マットレスが必要な兆候は何ですか? 目が覚めたら、ずぶ濡れのゾンビが床からよろよろと出てくるような気分になったら

冷却マットレスにアップグレードする時期が来たという明らかな兆候を専門家が共有

冷却マットレスが必要な兆候は何ですか? ほとんどの朝、目が覚めたときにプールからよろよろと出てくるずぶ濡れのゾンビのような気分を感じているなら、ひんやりマットレスの心地よい表面に飛び込む時期かもしれません。 確かに、夜の習慣、睡眠環境、健康状態が寝汗やほてりを引き起こす可能性はありますが、特殊な冷却素材が詰まったマットレスで休むと、そもそもそのようなひどい目覚めを防ぐことができます。

医療専門家がホットスリーパーに何を推奨するか知りたいですか? 私たちは、ウィスコンシン州ブルックフィールドにあるアセントカイロプラクティックのオーナーでカイロプラクティック博士のグラント・レーダーマッハー氏と、睡眠医学の専門家であるピーター・ポロス医学博士の二人に話を聞きました。 彼らはそれぞれ、冷却マットレスにアップグレードする時期が来たという明らかな兆候と、自分のニーズに最適なマットレスを見つける方法に関するヒントを共有しました。 （それでも、より個別的なアドバイスが必要な場合は、主治医に相談してください。）

冷却マットレスを購入する決心をしているが、どれを購入すればよいか知りたい場合は、以下にお気に入りの 3 つをまとめました。現在のマットレス セールではすべて割引されています。 それ以外の場合は、冷却マットレスが必要な兆候を知りたい場合は、読み続けてください...

冷却マットレスは、夜間に体温が上がりすぎないように体温を調節するように設計されています。 1 層または 2 層の注入またはオープンセルフォーム、空気循環を助ける個別に包まれたコイル、および/またはトップカバーに織り込まれた通気性のある繊維を備えている場合があります。 リモコンやスマホアプリを使ってマットレスの温度をアクティブに制御できるハイテクモデルもあります。

「冷却ベッドが必要であることを示す最も一般的な兆候は、入眠困難または睡眠維持の困難です」とポロス博士は言います。 「私たちの体温は睡眠中にも変動しますが、朝起きて常に汗をかいている場合は、冷却ベッドを検討するとよいでしょう。」

寝る時間が近づくと、自然と体が冷え始めます。 ポロス博士は、「入眠を促進する主なきっかけは、深部体温がベースラインから華氏約1～1.5度低下することです。この低下は、体内の概日リズムと密接に関係しています。しかし、次のような外部要因にも影響されます」と説明しています。室温やベッドカバーの下の私たちの体の周囲の微環境などです。」

ポロス博士は、「寝汗は健康や年齢に関連した要因が原因である可能性もありますが、気温などの理想的とは言えない睡眠環境の結果である可能性もあります。」と付け加えています。 いずれの場合も、内部または外部の温度が高くなると、体のリラックスプロセスが遅れ、睡眠を継続する能力が妨げられます。

さらに悪いことに、質の高い睡眠が継続的に不足すると、全体的な健康状態に悪影響を及ぼします。 「一晩眠れなくても大したことはないかもしれませんが、慢性的な睡眠不足は深刻な健康問題を引き起こす可能性があります」とレーダーマッハー博士は言います。

国立心肺血液研究所は、睡眠不足は精神的健康を乱し、集中力や意思決定能力を損ない、病気に対する免疫力を弱める可能性があると述べています。 質の高い睡眠が不足すると、脳卒中のリスクが高まり、心臓病、高血圧、糖尿病の発症リスクが高まります。 つまり、冷却マットレスは健康を著しく改善するのに役立つ可能性があります。

自分よりも部屋がずっと暑い（または寒い）のが好きな人とベッドを共有している場合でも、パートナーと寄り添うのが暖房器具をフル稼働させているような感じでも、まだ別の部屋で寝ることを考え始めないでください。 ひんやりマットレスは、並んでぐっすり眠るために必要なものかもしれません。

（とはいえ、科学ではサーモスタットを低めに設定することを好む人が有利です。「室温が上昇すると、体温の放出が減少し、その結果、夜間の睡眠が妨げられる可能性があります」とポロス博士は言います。）