ブログ

Jun 23, 2024

より良い睡眠のためにホテルのターンダウンサービスを自宅で再現する方法

ホーム » ホテルのターンダウンサービスで睡眠障害が治ったので自宅で再現 5年前、初めて「ターンダウンサービス」が受けられるほど豪華なホテルに宿泊しました。 何も分からない

ホーム » ホテルのターンダウンサービスで睡眠の問題が治ったので、今は自宅で再現しています

5年前、初めて、贅沢なホテルに泊まりました。「ターンダウンサービス」これが何なのかまったくわからなかったので、実際に白い手袋をしたスタッフにベッドに押し倒されるのではないかと漠然と心配していました。 実際、この体験はホテル体験の中で私が最も楽しみにしている部分の 1 つとなっています。なぜなら、この体験には私をすぐに眠らせてしまう魔法のような力があるからです。 ホテルの部屋のドアを開けると柔らかな照明が差し込み、カーテンが引かれ、ふっくらとした枕とスリッパがベッドの横にきちんと置かれていると、もうあくびをしてしまいます。

私はいつも眠りにつくのに苦労していました。 何時間もかかることもあります。 パートナーが私の横でそっといびきをかきながら、私は頭からすべての考えを消し去ろうとしたり、アルファベットのすべての文字で始まる名前を考えたり、ポッドキャストを聞いたりしようとします。 しかし、すぐに眠りが訪れることはほとんどありません。 部屋の明るさが強すぎたり、時計がカチカチ音を立てたり、枕が不十分だったり、適切な温度から少しずれていたりすると、さらに悲惨なことになります。

世界中の無数の宿泊施設に滞在する旅行ライターにとって、これは大きなフラストレーションの源でした。 ホテルの主な目的はゲストにぐっすり眠っていただくことだと思われるかもしれませんが、紙のように薄い壁、空調のうるさい音、まったく効率の悪いカーテンなどはホテルの標準的な設備のようです。

しかし、ターンダウンサービスに遭遇すると、素晴らしいことが起こります。 一般的に、絹のようなベッドリネン、十分な量の枕、防音設備など、すでに 5 つ星の宿泊施設と組み合わされています。

しかし、ターンダウンサービスは最高のサービスです。 近年、スリープツーリズム（旅行者が睡眠を促す機能に特化して宿泊施設を選ぶ）の台頭により、サービスが大幅に強化されました。 通常、これは、あなたが夕食に出かけている間に、スタッフが就寝時間のために部屋を準備することを意味します。 カーテンを閉め、照明を落とし、ベッドのそばに水を置き、スリッパを置いていきます。

今、ホテルはその取り組みを加速させている。 ザンジバルのエメラルド リゾート & スパでは、蚊帳 (エレガントなベッド カーテンのようなもの) がしっかりと閉められ、ベッドには花びらが散乱し、Bluetooth スピーカーが手の届くところにあり、翌日の旅程は就寝前の快適な読書として残されました。 フィレンツェのポートレート フィレンツェで、ラベンダーの香りのアンチエイジング マスク (到着時に明らかに私の疲れた肌を測っていました) とリップ クリームを見つけました。 エッセンシャルオイルは睡眠を助けることが証明されています。 2005年の研究では、ラベンダーが参加者のゆっくりとした深い波の睡眠を増加させることが判明しました。

華麗なアールヌーボー様式の建物内にあるフォーシーズンズ ブダペストでは、ターンダウンには街の歴史的または文化的魅力を語る小さなカードが付いてきます。 これにより、就寝前のアクティビティとして携帯電話をスクロールすることからうまく気をそらすことができました。

ターンダウンすると奇跡的に楽に気分が落ち着くことがわかり、その経験を自宅で再現しています。 派手なものはご褒美として取っておきますが、ほとんどの夜は基本的な就寝用のルーチンを実行します。 枕をふっくらさせ、羽毛布団とトップシートの隅を折り曲げて、すぐに入れることができます。水は必須です。夜中に起きて、キッチンに行くために猫を踏まないようにしなければならないのは嫌です。 部屋を手早く片づけると、心も整理整頓するという心理的なメッセージが送られます。

医師が推奨するように、寝室でのブルーライトを最小限に抑えるために、クロスワードや本など、ベッドで見られるものをナイトスタンドに置いています。 「ブルーライトは、主要な睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を抑制します。 これは、人々を日中の覚醒状態に保つのに役立ちますが、入眠能力に影響を与える可能性もあります」と睡眠医学の専門家マイケル・ブルース博士は書いています。

たまにはデラックス版も作ります。 これは、香りのよいリネンミスト、香りのキャンドル、ミニチョコレート (実際のホテルのターンダウンサービスから盗まれることもあります)、または睡眠ポッドキャスト付きのスピーカーを追加するなどさまざまです。 重要なのは、手術から距離を置き、それが私の幻の執事だと思い込むために、約20分間部屋を離れることです。